INFO :

Votre médecin a une bonne raison de mesurer votre tension artérielle régulièrement : ces renseignements sont vitaux pour votre santé. C’est aussi une façon pour votre médecin de déterminer ce qui est « normal » pour vous et de détecter toute anomalie.

Une autre raison de prendre votre tension artérielle, c’est que la plupart des gens ne manifestent aucun symptôme d’hypertension jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Voilà pourquoi il est important de collaborer avec votre médecin afin de connaître (et de maîtriser) votre tension artérielle.

C’est une question de chiffres

La tension artérielle s’exprime par la mesure de la tension systolique sur celle de la tension diastolique. Par exemple, 120/80 millimètres de mercure (mm Hg), ou simplement « 120 sur 80 ».

Ce qui est normal pour vous…

De nombreux facteurs influent sur votre tension artérielle (TA), laquelle varie au cours de la journée. Votre TA est plus basse lorsque vous êtes au repos, et plus élevée lorsque vous êtes en activité, mais elle fluctue également en fonction de vos émotions, de votre état de santé, des médicaments que vous prenez, de votre milieu de vie et de vos facteurs de risque personnels, comme le fait de fumer.

Les variations occasionnelles de votre TA ne sont pas nécessairement préoccupantes, mais lorsque les chiffres de votre tension systolique ou diastolique sont toujours faibles ou élevés, cela peut être le signe – ou la cause – d’une grave maladie, et votre médecin devra vous faire un examen approfondi.

Bien que, règle générale, un résultat de 120/80 (ou moins) soit considéré comme « bon », il se peut que ce ne soit pas le cas pour vous. Votre médecin décidera si votre tension artérielle est trop élevée selon votre âge, votre état de santé et vos médicaments.

Plutôt deux fois qu’une

Parfois, votre médecin pourra décider de surveiller votre tension artérielle de plus près et vous demandera de venir le voir plus souvent. Au besoin, il pourra aussi vous recommander de porter un appareil de surveillance ambulatoire de la tension artérielle.

Cet appareil, que vous devez porter 24 heures sur 24 (généralement), mesure automatiquement votre tension artérielle environ toutes les demi-heures — peut-être toutes les heures lorsque vous dormez. Le manchon, que vous portez sous vos vêtements, est relié à un petit dispositif accroché à votre ceinture qui enregistre toutes les mesures. Une fois que votre médecin a téléchargé cette information, il peut connaître les variations de votre TA au cours de la journée.

Avant votre prochaine visite

À préparer pour votre prochaine visite :

• Notez par écrit tous les symptômes (étourdissements, fatigue et nausée) que vous ressentez, même si vous croyez qu’ils sont sans rapport avec la tension artérielle.
• Si vous utilisez un tensiomètre à la maison, dites-le à votre médecin. Ce dernier désirera peut-être vérifier votre appareil afin de s’assurer qu’il fonctionne correctement.
• Si votre médecin vous a suggéré d’apporter des changements à votre façon de vivre, ayez toujours sur vous votre liste de questions, pour ne pas oublier de les poser lors de votre prochaine visite.

Sous pression : Les signes d’une tension artérielle basse ou élevée

Seul votre médecin peut déterminer quelle est la tension artérielle normale pour vous. Demandez-lui quelle serait votre tension artérielle optimale.

Déplacez la mesure de la tension artérielle vers le haut ou le bas pour en apprendre davantage sur ces deux états potentiellement dangereux.

Cinq petits changements qui produisent de grands résultats

Évidemment, suivre les conseils de votre médecin est la meilleure manière de rester en santé, surtout en ce qui concerne votre tension artérielle. Votre médecin pourra vous suggérer des changements simples dans vos habitudes quotidiennes qui pourraient contribuer grandement à vous garder en santé.

Par exemple, selon le Programme éducatif canadien sur l’hypertension, le fait d’apporter les changements suivants à votre mode de vie peut avoir des effets importants sur la tension artérielle. Ils sont simples, rapides et très efficaces :

1. Éviter le sel.

Limiter votre consommation de sel à au plus 2/3 cuillérées à thé (1500 mg) par jour pourrait réduire votre tension artérielle systolique d’environ 5,8 mm Hg et votre tension artérielle diastolique de 2,5 mm Hg.

2. Perdre du poids.

Si vous faites de l’embonpoint, le fait de perdre 4,5 kg (10 lb) pourrait diminuer votre tension systolique d’environ 7,2 mm Hg et votre tension diastolique de 6,9 mm Hg.

3. Il suffit de dire « moins ».

Si vous buvez beaucoup, limiter votre consommation d’alcool à au plus deux verres par jour pourrait réduire votre tension artérielle systolique d’environ 4,6 mm Hg et votre tension artérielle diastolique de 2,3 mm Hg.

4. Bouger.

Faire de l’exercice pendant plus de 30 minutes, trois ou quatre fois par semaine, pourrait réduire votre tension artérielle systolique d’environ 10,3 mm Hg et votre tension artérielle diastolique de 7,5 mm Hg.

5. Diète DASH.

Adopter une alimentation saine qui comprend des fruits et des légumes frais, des produits laitiers faibles en gras et d’autres aliments à faible teneur en gras saturé et en gras trans ainsi qu’en sel pourrait faire baisser votre tension artérielle systolique d’environ 11,4 mm Hg et votre tension artérielle diastolique de 5.5 mm Hg. Pour de plus amples renseignements sur la diète DASH, visitez le site www.fmcoeur.ca.